أهلا بكم في صرح المنتدى الأدبي الدائم


    لمدمنين الكمبيوتر

    شاطر
    avatar
    أبو عبد الرحمن

    ذكر عدد الرسائل : 56
    تاريخ التسجيل : 01/02/2009

    لمدمنين الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف أبو عبد الرحمن في الثلاثاء أغسطس 25, 2009 9:57 pm

    لمدمنين الكمبيوتر
    20-20-20


    هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

    الخطوة الأولى:-
    كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.



    الخطوة الثانية:-
    أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.





    الخطوة الثالثة:-
    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
    avatar
    البواسل
    عضو متميز
    عضو متميز

    ذكر عدد الرسائل : 103
    تاريخ التسجيل : 04/02/2009

    رد: لمدمنين الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف البواسل في الخميس سبتمبر 24, 2009 3:49 pm


      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة يوليو 20, 2018 4:29 pm